体脂率计算器

体脂率计算器：用身高体重估脂肪占比

体脂率计算器（也称体脂百分比计算器、BMI 体脂估算）按 Deurenberg 公式，用性别、年龄、身高、体重先算 BMI，再估算体脂率和体型参考。结果是百分比，不是脂肪多少公斤。已量过腰围、颈围时，请用身体脂肪含量计算器。不能替代体脂仪或体检。

和围度体脂、标准体重怎么选

• 本页（身高体重）：不需要软尺。用 BMI、年龄和性别估体脂率。
• 身体脂肪含量计算器：用腰围、颈围，女性加臀围。不填体重。
• 标准体重计算器：按身高估理想体重，可选填体重看 BMI 档位，不算体脂率。
• 热量消耗计算器：估算 BMR 与 TDEE，不估体脂。

怎么用体脂率计算器

1. 选择性别。
2. 填写年龄（10～100 岁）、身高（厘米）、体重（公斤）。
3. 点击「开始计算」，查看 BMI、体脂率和体型参考。

计算公式（本页口径）

• BMI = 体重（公斤）÷ 身高（米）²
• 男性体脂率 ≈ 1.20 × BMI + 0.23 × 年龄 − 10.8 − 5.4
• 女性体脂率 ≈ 1.20 × BMI + 0.23 × 年龄 − 5.4
• BMI 保留 2 位小数；体脂率限制在 0%～60%，保留 1 位小数

体型参考（本页分档）

• 男性：低于 8% 偏瘦；8% 至不足 15% 标准；15% 至不足 20% 微胖；20% 及以上肥胖
• 女性：低于 18% 偏瘦；18% 至不足 24% 标准；24% 至不足 30% 微胖；30% 及以上肥胖
• 这是按体脂率划分的，不是 BMI 的 18.5 / 24 / 28 档，也不是医院诊断标准

结果说明

• BMI：当前身高体重的体质指数，只作为体脂公式的中间值。
• 体脂率：估算的脂肪占体重百分比。本页不输出脂肪公斤数。
• 体型参考：按上面的性别分档给出偏瘦、标准、微胖或肥胖。

常见用途

• 只有身高和体重时，粗看脂肪占比，而不是只看 BMI。
• 和标准体重计算器一起看：一个看公斤数档位，一个看脂肪占比。
• 和身体脂肪含量计算器对照。两边公式不同，数字不一样是正常的。

使用注意

• 公式把肌肉和脂肪都算进体重。肌肉多的人 BMI 偏高，估出的体脂率也可能偏高。
• 表单允许 10 岁起填，但这套成人公式对未成年只作粗看，不能当生长评估。
• 孕妇、水肿、疾病状态不适用。不能替代医疗诊断或体脂仪。

常见问题

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免责声明

计算结果仅供日常对照，不构成医疗诊断、营养处方或减重建议。BMI 无法区分肌肉与脂肪，估算值会偏离体脂仪或体检。健康决策请咨询医生或专业机构。因依赖试算结果产生的后果由使用者自行承担。